3 habitudes indispensables pour être zen en dessinant

Etre zen au quotidien est un objectif que beaucoup d’entre nous cherchons à atteindre.

Dans cet article je te présente 3 astuces possibles (mais il y en existe beaucoup d’autres) pour mettre en place des habitudes zen en lien avec le thème de ce blog : le dessin !

Je me suis souvent ressourcée en dessinant. Il y a quelques années, encore dans la trentaine je souffrais de douleurs articulaires importantes. Rien ne me soulageait. Cependant, un jour j’ai réalisé qu’en me concentrant sur mon dessin je ne ressentais plus (ou beaucoup moins) la douleur.

Depuis, lorsque je suis malade, stressée, fatiguée j’essaye de ne pas oublier que le dessin peut m’aider à surmonter un moment difficile.

Je te propose dans cet article de découvrir 3 habitudes qui permettent d’être un peu plus zen dans la vie quotidienne, les voici !

Les 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien grâce au dessin

1.COLORIE !
Oui faire du coloriage est une activité qui permet de rester zen.

coloriage

C’est une activité intéressante car elle peut te déstresser mais le coloriage pour adultes ou pour enfants peut aussi agir en amont c’est à dire en prévention du stress.

Pour le coloriage il y a différentes possibilités :

Réaliser un dessin et le colorier
Imprimer un dessin et le colorier (il y a des centaines de sites proposant des coloriages à télécharger)
Acheter un livre de coloriage ou un coloriage géant, à faire tous ensemble en famille ou tout seul au choix !
Réaliser des mandalas : le coloriage de mandalas est une activité très apaisante (il existe dans le commerce des carnets de mandalas à colorier avec des citations inspirantes associées aux mandalas)

Je te propose de télécharger mandala à colorier un mandala que tu pourras colorier selon tes envies. Pour cela clique sur le mandala qui va s’ouvrir en grand dans une nouvelle fenêtre, ensuite tu cliques (clic droit) puis tu enregistres le mandala sur ton ordinateur. Il ne te reste plus qu’à l’imprimer!

J’en profite pour signaler ici que cet article participe à l’évènement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen d’Olivier Roland. Je te propose par exemple de découvrir sur son blog cet article que j’apprécie beaucoup.

2.DESSINE un tableau abstrait

Papier, crayons, craies grasses, feutres, peinture : prends ce que tu préfères et lance-toi !
L’abstrait est quelque chose de beaucoup plus compliqué qu’il n’y parait. Mais ici tu dois juste te faire plaisir, aucune règle, aucune association de couleurs à respecter. Le résultat n’est pas important, ce qui compte est de te faire plaisir sur le moment, en créant et en te déchargeant du stress, physique et psychologique.

Voilà un exemple d’un dessin réalisé avec des craies pastel pour enfants et un morceau de papier blanc (format A4).

dessin abstrait

3. ILLUSTRE DES CITATIONS POSITIVES

C’est une activité que je réalise souvent. Voici comment faire :
Choisis une citation qui t’inspire
– Prends une feuille de papier (type imprimante) que tu plies en 2
– D’un côté de la feuille tu recopies ta belle citation
– De l’autre côté tu réalises une illustration : abstrait, coloriage collé, dessin crée…

Peu importe, l’idée est de passer un bon moment avec toi-même et de te détendre.

Une fois terminée tu pourras (si tu en as envie) accrocher cette carte dans ta chambre ou dans la pièce de la maison qui te convient le plus. Tu peux aussi réaliser un petit carnet avec l’ensemble de tes citations illustrées.

L'art est un jeu d'enfant

 

 

Voilà 3 astuces pour être zen au quotidien, et toi as-tu d’autres astuces à partager ici avec nous ?! 

Les commentaires sont faits pour cela !
A très vite,
Stéphanie

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