3 habitudes indispensables pour être zen en dessinant
Etre zen au quotidien est un objectif que beaucoup d’entre nous cherchons à atteindre.
Dans cet article je te présente 3 astuces possibles (mais il y en existe beaucoup d’autres) pour mettre en place des habitudes zen en lien avec le thème de ce blog : le dessin !
Je me suis souvent ressourcée en dessinant. Il y a quelques années, encore dans la trentaine je souffrais de douleurs articulaires importantes. Rien ne me soulageait. Cependant, un jour j’ai réalisé qu’en me concentrant sur mon dessin je ne ressentais plus (ou beaucoup moins) la douleur.
Depuis, lorsque je suis malade, stressée, fatiguée j’essaye de ne pas oublier que le dessin peut m’aider à surmonter un moment difficile.
Je te propose dans cet article de découvrir 3 habitudes qui permettent d’être un peu plus zen dans la vie quotidienne, les voici !
Les 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien grâce au dessin
1.COLORIE !
Oui faire du coloriage est une activité qui permet de rester zen.
C’est une activité intéressante car elle peut te déstresser mais le coloriage pour adultes ou pour enfants peut aussi agir en amont c’est à dire en prévention du stress.
Pour le coloriage il y a différentes possibilités :
– Réaliser un dessin et le colorier
– Imprimer un dessin et le colorier (il y a des centaines de sites proposant des coloriages à télécharger)
–Acheter un livre de coloriage ou un coloriage géant, à faire tous ensemble en famille ou tout seul au choix !
– Réaliser des mandalas : le coloriage de mandalas est une activité très apaisante (il existe dans le commerce des carnets de mandalas à colorier avec des citations inspirantes associées aux mandalas)
Je te propose de télécharger 
un mandala que tu pourras colorier selon tes envies. Pour cela clique sur le mandala qui va s’ouvrir en grand dans une nouvelle fenêtre, ensuite tu cliques (clic droit) puis tu enregistres le mandala sur ton ordinateur. Il ne te reste plus qu’à l’imprimer!
J’en profite pour signaler ici que cet article participe à l’évènement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen d’Olivier Roland. Je te propose par exemple de découvrir sur son blog cet article que j’apprécie beaucoup.
2.DESSINE un tableau abstrait
Papier, crayons, craies grasses, feutres, peinture : prends ce que tu préfères et lance-toi !
L’abstrait est quelque chose de beaucoup plus compliqué qu’il n’y parait. Mais ici tu dois juste te faire plaisir, aucune règle, aucune association de couleurs à respecter. Le résultat n’est pas important, ce qui compte est de te faire plaisir sur le moment, en créant et en te déchargeant du stress, physique et psychologique.
Voilà un exemple d’un dessin réalisé avec des craies pastel pour enfants et un morceau de papier blanc (format A4).
3. ILLUSTRE DES CITATIONS POSITIVES
C’est une activité que je réalise souvent. Voici comment faire :
– Choisis une citation qui t’inspire
– Prends une feuille de papier (type imprimante) que tu plies en 2
– D’un côté de la feuille tu recopies ta belle citation
– De l’autre côté tu réalises une illustration : abstrait, coloriage collé, dessin crée…
Peu importe, l’idée est de passer un bon moment avec toi-même et de te détendre.
Une fois terminée tu pourras (si tu en as envie) accrocher cette carte dans ta chambre ou dans la pièce de la maison qui te convient le plus. Tu peux aussi réaliser un petit carnet avec l’ensemble de tes citations illustrées.
Voilà 3 astuces pour être zen au quotidien, et toi as-tu d’autres astuces à partager ici avec nous ?!
Les commentaires sont faits pour cela !
A très vite,
Stéphanie
Article très sympa, depuis le collège (mauvais prof d’art plastique) j’ai toujours eu peur de me mettre au dessin. J’ai tendance à trembler quand je fais ce genre d’activité ce qui m’agace encore plus parce que je ne le fais pas correctement.
Par ex j’aimerais bien tenir un bullet journal mais comme je ne sais pas dessiner je ne me lance pas, il fraudait peut être que j’essaye l’abstrait ou l’illustration de citation.
oh mais oui Carine ! Lance-toi ; -) Les peurs sont nos plus grandes barrières… Pour les dépasser il faut accepter d’être imparfait ; -) Bien entendu au début tes dessins ne te conviendront pas forcément mais demande t-on à quelqu’un qui apprend l’anglais de savoir parler dès le départ ? Même chose quand tu apprends à jouer d’un instrument de musique ! Il faut passer par une phase d’apprentissage mais elle peut à elle seule t’apporter beaucoup de plaisir ; -) Et pour le bullet commence le et dis toi qu’il sera la mémoire de ton évolution et de tes progrès ! Allez vite à tes crayons?
Merci Stéphanie pour cet article qui donne envie de dessiner avec tout plein de belles couleurs !!! Je crois que je vais m’offrir ce plaisir en ce jour de pluie…
Merci Blandine ! Effectivement c’est ce que je fais aussi ; -) Amuse toi bien alors et merci pour ton commentaire !
Bonjour Stéphanie,
J’ai justement décidé de me mettre au dessin il y a quelques mois et d’en faire un blog également, mais j’avoue être au point mort depuis la fin de l’été… Dur de trouver le temps nécessaire !
Et oui effectivement ça prend beaucoup beaucoup de temps ?Beaucoup plus que pour créer un article sur mon autre blog par exemple. Faire le dessin est une étape mais il faut aussi penser à prendre les photos de qualité-j’y travaille ! (je n’en suis pas encore aux vidéos…) et faire l’article…J’aime beaucoup le sujet de ton blog , c’est un sujet qui me passionne également ! Merci pour ton commentaire
Salut Stéphanie!
Tu en es rendue à offrir ton livre, WOW! Cela fait longtemps?
Dans les habitudes pour être zen grâce au dessin, j’ai pendant 6 mois étudié le Zentangle, qui s’apparente un peu au mandala, mais en noir et blanc et dans un carré. Connais-tu?
Le guide est disponible depuis quelques jours Isabelle 😉 Oui je connais le Zentangle et j’aime beaucoup ! J’ai prévu un article sur ce thème d’ailleurs. A très vite !
De bien belles suggestions pour faire du dessin une véritable activité méditative ! Mon petit garçon adore les mandalas. On s’amuse souvent à les retrouver dans la nature (un kiwi coupé en deux, le soleil, un rondin de bois, une fleur… Pour l’abstrait, un jour il a mis un dessin qu’il avait fait à l’envers pour faire comme Kandinsky… Je lui avais raconté que l’art abstrait était né ainsi. Kandinsky avait vu un tableau de loin posé dans son atelier. Il ne l’a pas reconnu mais l’a trouvé sublime. En s’approchant, il s’est rendu compte que le tableau était à l’envers ! Mais tu connais certainement cette histoire ? Merci pour ce bel article, plein de douceur, de paix et de tranquillité !
Ma fille est comme moi, nous avons besoin de dessiner pour nous apaiser ou pour nous concentrer (elle à l’école et moi en réunion). Mon conseil pour les mamans (et je me base sur mon expérience personnelle), toujours laisser à disposition ou emmener sur soi, des crayons de couleurs, des feutres et des feuilles blanches. Les enfants sauront quoi faire avec ! Et ils aurons encore plus de plaisir si nous partageons ce moment avec eux. Plus grands, ils retrouveront les sensations de plaisir et de bien être qu’ils auront découvert dans leur enfance.
oui c’est une très bonne habitude ! Merci pour ton commentaire ; -)